“공복혈당은 정상이래요.”그런데 왜 병원에서는 당화혈색소 검사도 해보자고 할까요? 우리는 종종 건강검진 결과에서 ‘공복혈당’만 보고 안심하곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 하루하루, 그리고 지난 2~3개월간 우리의 혈당이 어떻게 움직였는지입니다. 그 열쇠를 쥔 것이 바로 **당화혈색소(HbA1c)**입니다. 혈당이란 무엇인가요? 혈당은 말 그대로 **혈액 속에 녹아 있는 포도당(당분)**의 농도입니다.식사를 하면 탄수화물이 분해되어 포도당이 되고, 이 포도당이 혈액을 타고 온몸으로…
저속노화를 실천하면서 가장 먼저 바꾼 것은 식습관이었다. 건강한 식단이야말로 노화를 늦추고 몸을 젊게 유지하는 가장 중요한 요소이기 때문이다. 처음에는 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 피해야 하는지 정확히 몰랐지만, 공부하고 실천하면서 정리된 내용을 공유해보려고 한다. 저속노화를 원한다면 이 음식들을 피하고, 대신 건강한 식단을 선택해보자! 🍔 먹지 말아야 할 음식 노화를 촉진하고 건강을 해치는 음식들은 주로 염증을 유발하고…
저속노화를 실천하려면 건강한 식습관뿐만 아니라 운동, 수면, 스트레스 관리, 생활 습관까지 함께 조절해야 한다.노화 속도를 늦추는 것은 단순히 젊어 보이기 위한 것이 아니라, 오랫동안 활력을 유지하며 건강하게 사는 것이 목표다. 오늘은 실제 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 저속노화 루틴 & 생활 습관을 정리해볼게!이 루틴들을 적용하면 몸과 마음이 더 건강해지고, 노화 속도를 효과적으로 늦출 수 있을…
저속노화를 실천하며 깨달은 것 중 하나는, 자연의 식재료는 가장 강력한 건강 보조제라는 점입니다. 그중에서도 저는 요즘 당근에 꽂혀 있습니다. 생으로 먹어도 맛있고, 익혀 먹으면 단맛이 배가되어 마치 자연이 준 디저트 같거든요. 1. 당근이 왜 좋은가요? 2. 당근을 더 맛있게, 더 자주 먹는 방법 3. 이런 분들께 추천해요 당근은 더 이상 ‘먹기 싫은 채소’가 아니라, 나를…
오늘은 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 ‘청경채 볶음’ 레시피를 소개해 드리겠습니다. 이 요리는 동남아시아의 향취를 가득 담고 있으며, 밥이나 빵과 함께 곁들여 먹기 좋은 반찬으로 안성맞춤입니다. 필요한 재료 목록 🛒 단계별 요리 방법 👨🍳 요리 팁 및 유용한 정보 💡 예상 조리 시간 및 난이도 ⏳🔥 이제 여러분도 손쉽고 빠르게 청경채 볶음을 만들어 맛있는 한…
봄철, 신선한 봄동을 활용한 ‘된장 봄동 나물’은 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 별미입니다. 오늘은 고소한 된장과 봄동의 만남을 소개합니다. 🛒 필요한 재료 목록: 👨🍳 단계별 요리 방법: 💡 요리 팁 및 유용한 정보: ⏳🔥 예상 조리 시간 및 난이도: 싱그러운 봄의 향기를 돋우는 ‘된장 봄동 나물’로 소박하지만 건강한 한 끼를 즐기세요! 봄동나물! 양념장 그냥…
