드디어 24시간 단식에 도전하다 – 건강한 습관을 위한 첫걸음

건강한 삶에 관심을 가지면서 자연스럽게 단식에 대한 정보를 접하게 되었다. 처음에는 단식이 어렵고 배고픔을 참아야 하는 힘든 과정이라고만 생각했지만, 점점 단식이 몸에 미치는 긍정적인 영향을 알게 되면서 직접 도전해 보기로 했다.

📌 12시간 단식은 어렵지 않지만, 야식이 방해한다

나는 평소12시간 단식(저녁 7시 식사 후 다음 날 아침 7시까지)은 자주 하는 편이었다. 하지만 일반인들이 12시간 단식도 어려워하는 이유 중 하나는 야식의 유혹 때문이다.

과거의 나도 저녁 10~11시쯤이 되면 라면이 생각나거나, 편의점에 가서 달달한 초콜릿(자유시간, 킷캣 등)을 사먹으며 허기를 채우곤 했다. “이렇게라도 안 먹으면 허전하다”라는 느낌이 강했다.

하지만 최근 건강한 식단을 유지하면서, 저녁 식사 후에도 자연스러운 포만감을 느끼게 되었다. 그 덕분에 야식의 유혹이 크게 줄었고, 12시간 단식이 아닌 16:8 단식과 24시간 단식도 자연스럽게 실천할 수 있는 기반이 마련되었다.

최근 몇 번 16:8 단식(16시간 단식 + 8시간 식사)을 시도하면서 24시간 단식을 도전해도 괜찮겠다는 자신감이 생겼다.

“24시간 단식은 힘들지 않을까?”라는 생각이 들기도 했던 것이 정치인들이 단식을 하면서 배고픔을 참아내는 모습을 떠올리며 단식이란 무언가 고통을 동반하는 과정이라는 인식이 있었다.

하지만 24시간 단식은 생각보다 어렵지 않았다.

24시간 단식 중에도 몇 번의 위기가 찾아왔다.
특히 오후에 동기를 만났을 때,
간식과 탄산음료를 권유받았지만 물만 마시며 버텼다.

이전 같았으면 “하루 정도는 괜찮겠지?” 하며
간식과 음료를 먹었겠지만, 단식을 지키겠다는 결심이 더 강했다.

단식 후 느낀 점:
✔️ 배가 편안했고, 속쓰림이 사라짐
✔️ 두통이나 피로감 없이 컨디션이 양호함
✔️ 하루 정도는 충분히 단식할 수 있다는 자신감이 생김

“앞으로 일주일에 두 번 정도 24시간 단식을 실천해 봐야겠다!”
이전까지는 단식이 어렵고 배고픈 과정이라고 생각했지만,
이번 경험을 통해 몸이 자연스럽게 적응할 수 있는 건강 습관이라는 걸 알게 되었다.

한두 달 정도 주 2회 24시간 단식을 실천한 후,
그다음 단계로 **더 긴 단식(36시간~48시간 단식)**을 도전해 볼 계획이다.

이전에는 단식을 하면 기운이 빠지고 힘들 것이라고 생각했지만,
이제는 단식을 통해 몸이 더 가벼워지고 컨디션이 좋아진다는 것을 직접 경험했다.

✅ 단식은 몸을 정리하고 건강을 최적화하는 과정
✅ 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이면 단식이 훨씬 쉬워짐
✅ 처음 경험이 좋았기 때문에, 지속적으로 실천할 계획

📌 “건강한 삶을 위한 작은 실천, 단식! 나도 할 수 있다!” 🚀
📌 “하루 24시간 단식, 직접 해보니 생각보다 쉬웠다!”