μ¬λ¦μ² , νλΉ κ°λ λ¨ΈκΈμ ν λ§ν κ° νμ±νκ² μμμ§ λ, μ°λ¦¬λ κ³ λ―Όν©λλ€.
“μ΄κ±Έ μ§κΈ λ€ λ¨Ήμ μλ μκ³ β¦ μ΄λ»κ² νλ©΄ μ€λλλ‘ λκ³ λκ³ λ¨Ήμ μ μμκΉ?”
νΉν μ리ν λ ν λ§ν κ° λ€μ΄κ°λ©΄ λ§μ κΉμ΄κ° ν μ΄μλμ£ .
μν, μ€ν, νμ€ν, μΉ΄λ μ λ£λ κ·Έ κΉκ³ μ§ν νλ―Έλ₯Ό ν겨μΈμλ μ¦κΈ°κ³ μΆλ€λ©΄?
λ°λ‘ μ§κΈ! ν λ§ν 보κ΄μ© 쑰리λ²μ μμλ μκ°μ
λλ€.
π 1. ν λ§ν νλ λ§λ€κΈ° β μνλ μΉ΄λ μ νλΉ!
π νμ©μ²
- μΌμ± μν
- ν λ§ν μΉ΄λ
- νμ€νμμ€
- 리μν λ λ³Άμλ°₯μ κ³λ€μ¬λ Good
π₯£ λ§λλ λ°©λ²
- ν λ§ν κ»μ§μ μμ μΉΌμ§μ λ΄ λλ λ¬Όμ 30μ΄ λ°μΉ ν, μ°¬λ¬Όμ λ£μ΄ κ»μ§μ λ²κΉλλ€.
- κ»μ§ λ²κΈ΄ ν λ§ν λ₯Ό λ―Ήμλ νΈλλΈλ λλ‘ κ°μμ€λλ€.
- λλΉμ λ΄κ³ μ€μ½λΆμμ 30~40λΆ μ‘Έμ λλ€.
- μν ν λ³μ λ΄μ μ΄ν μ΄κ· νκ±°λ, λλμ©κΈ°λ μ§νΌλ°±μ λ΄μ λλ 보κ΄ν©λλ€.
π‘ λλ 보κ΄μ΄ κ°νΈνκ³ μμ ν΄μ. 1νλΆμ© λλ μΌλ¦¬λ©΄ μ¬μ©νκΈ°λ μ¬μμ.
π 2. ν λ§ν νμ΄μ€νΈ β μ§ν νλ―Έκ° νμν λ
π νμ©μ²
- μ€ν
- μΉ λ¦¬μμ€
- κ³ κΈ°μ리 μμ€ λ² μ΄μ€
π₯£ λ§λλ λ°©λ²
- νλ λ₯Ό λ§λ ν, λ μ€λ μ‘Έμ¬ μλΆμ μ€μ¬μ€λλ€.
- λμ νκ² λμΆλλ©΄ λΆμ λκ³ μνλλ€.
- μμ΄μ€νλΈ νμ λ΄μ λλνλ©΄ 1νλΆμ© κΊΌλ΄μ°κΈ° μ’μμ.
π 3. 건쑰 ν λ§ν β νλ―Έ νλ°, μ€μΌμ μ μ΄λ©΄ λλ΄μ€μ!
π νμ©μ²
- μλ¬λ
- νμ€ν
- λΈλ£¨μ€μΌν
π₯£ λ§λλ λ°©λ²
- λ°©μΈν λ§ν λ μ€κ° ν¬κΈ° ν λ§ν λ₯Ό λ°μΌλ‘ μλ¦ λλ€.
- μ€λΈ 100~120λμμ 3~4μκ° μ μ¨ κ±΄μ‘°ν©λλ€.
- μ¬λ¦¬λΈμ€μΌ + νλΈ (λ‘μ¦λ§λ¦¬, λ°μ§ λ±)μ λ΄μ μ 리λ³μ 보κ΄νλ©΄ νλ―Έκ° ν¨μ¬ κΉμ΄μ Έμ.
π 4. ν λ§ν ν΅μ‘°λ¦Ό λ§λ€κΈ° β κΉλ μ°μ΄ λ³μ μ!
π νμ©μ²
- λΌκ΅¬μμ€
- μ€ν
- λ³Άμμ리
- μν
π₯£ λ§λλ λ°©λ²
- κ»μ§ λ²κΈ΄ ν λ§ν λ₯Ό νΌμ§νκ² μ°κ±°λ ν΅μ§Έλ‘ μ€λΉν©λλ€.
- μ 리λ³μ λ΄κ³ , μκΈ μ½κ° + λ λͺ¬μ¦ μ½κ°μ λ£μ΄μ€λλ€.
- λ³μ§Έλ‘ λλ λ¬Όμ λ£μ΄ 30λΆκ° μ΄ν μ΄κ· ν λ°λ΄ 보κ΄ν©λλ€.
β» λ³ λ³΄κ΄μ μμ΄ λ§μ΄ κ°λ, λλ 보κ΄μ λ³ννλ κ±Έ μΆμ²λλ €μ.
π 5. μν λ§ν λλ β 쑰리μ©μΌλ‘ μΆ©λΆν΄μ!
π νμ©μ²
- μ€ν
- λ³Άμμ리
- μν
π₯£ λ³΄κ΄ λ°©λ²
- κ»μ§ λ²κΈ΄ ν λ§ν λ₯Ό νΌμ§νκ² μλ₯΄κ³ μ§νΌλ°±μ νννκ² λ΄μ λλ
- ν΄λ ν μμμ μ΄λ €μ°λ, μ΅νλ©΄ νλ―Έ κ·Έλλ‘
βοΈ λλ μΌμ±μν ν© Tip!
- ν λ§ν νλ + μν + λΉκ·Ό + μ
λ¬λ¦¬ + λ§λ + νλΈ λ±μ ν ν©μ μλΆν΄ λλν΄λλ©΄,
β λλ λ¬Όμ λ£κ³ 10λΆμ΄λ©΄ μμ±λλ νλ©μ΄λ μν!
λ§λ¬΄λ¦¬νλ©° π²
ν λ§ν κ° νμ±νκ³ μ λ ΄ν μ§κΈ,
μ‘°κΈλ§ μκ³ νλ©΄ κ³μ μ κ±°μ¬λ¬
겨μΈμλ νμ΄ λ¨ΈκΈμ κ·Έ λ§μ λλ μ μμ΄μ.
λ€κ°μ¬ μΆμμλ λ°λ»ν μν ν κ·Έλ¦μΌλ‘ λ§μκΉμ§ λ°μ보μΈμ. βοΈ