🌱 3개월의 변화, 드디어 대사증후군 벗어나다

지난 3개월 동안의 작은 실천들이 오늘 하나의 확실한 결과로 돌아왔습니다. 바로 보건소에서 받은 대사증후군 검사 결과에서 모든 수치가 정상 범위로 나왔다는 소식입니다! 🎉

📌 3개월 전, 경고 신호

올해 3월 말, 보건소에서 정기 건강검진을 받았을 때 혈압과 HDL 콜레스테롤 수치가 경고 신호를 보냈습니다.

• 혈압: 143 / 89 (정상 기준 130/85 이하)
• HDL 콜레스테롤: 39 (정상 기준 40 이상)

사실 이때 이미 식습관을 바꾼 지 5개월이 지난 상태였고, 나름 운동도 병행하고 있었기에 실망이 컸습니다. 뭔가 잘못하고 있던 건 아닐까, 더 구체적인 도움이 필요하다는 생각이 들었습니다.

🏃‍♀️ 운동의 질을 높이다: 보건소 운동 프로그램 & 런데이 앱

이후 3개월 동안 저는 보건소 운동 프로그램에 참여했습니다. 일주일에 두 번, 전문가의 지도를 받으며 자세를 교정하고 정확한 운동법을 익혔죠.

그리고 또 하나의 큰 변화는 ‘런데이’ 앱을 활용한 정식 달리기 루틴입니다. 처음엔 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 천천히 페이스를 잡았고, 어느새 ‘달리기’가 일상의 일부가 되어 있었습니다.

🥗 식사도 꾸준히 실천

운동만큼이나 중요한 건 식단이었습니다.

• 가공식품은 끊고
• 야채와 잡곡밥을 중심으로
• 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분히
• 아침에는 덤벨 운동, 요가, 프랭크 운동을 습관화

이러한 라이프스타일의 변화는 단순한 체중 조절을 넘어서, 몸 전체의 균형을 되찾는 데 도움을 줬습니다.

📈 오늘의 검사 결과

모든 항목이 정상 기준 내로 들어왔고, 특히 혈압과 HDL 콜레스테롤 수치의 개선은 정말 의미 있는 변화였습니다.

💡 깨달음

내가 부족했던 건 운동의 ‘정확한’ 실천과 꾸준함이었습니다. 단순히 “운동을 했다”가 아니라, 제대로, 지속적으로 했을 때 비로소 몸이 반응했습니다.

이번 경험은 단순히 건강 수치가 좋아진 것을 넘어, 나 자신을 믿고 꾸준히 실천하는 힘을 키운 시간이었습니다.

✨ 앞으로도 계속

이제 다시 출발선입니다. 다음 3개월도 지금처럼 꾸준히, 하지만 조금 더 즐겁게 실천해볼 생각입니다. 건강은 어느 날 갑자기 주어지는 게 아니라, 매일의 선택과 행동으로 쌓이는 결과라는 걸 몸소 느꼈습니다.