저속노화 기초 지식

우리는 보통 “배고프면 머리도 안 돌아간다”고 생각하죠. 하지만 과학은 때때로 우리가 알고 있는 상식을 뒤집습니다. 사람이 일정 시간 이상 음식을 섭취하지 못하면, 우리 몸은 저장된 지방을 분해하여 에너지를 만들어내는 상태에 들어갑니다. 이 과정에서 만들어지는 물질이 바로 **’케톤체(ketone bodies)’**입니다. 그런데 이 케톤체, 단순한 에너지원일 뿐만 아니라 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 왜 그럴까요?…

검사 결과 요약 결과 해석 – 내 몸의 상태는? 현재 소변에서 케톤체가 검출되지 않은 것은 다음과 같은 상황을 반영합니다: 탄수화물 기반 에너지 대사 유지 중 운동은 저강도 유산소 → 케톤 생성까지는 미치지 않음 내 몸 상태를 좀 더 잘 이해하려면? 케톤 음성 상태는 반드시 “지방이 안 타고 있다”는 의미는 아닙니다.지방이…

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 자가 소변 검사 키트를 찾는 분들이 많아졌어요. 특히 **저탄수화물 식단(케토제닉)**을 하거나 당뇨병을 관리 중인 분들, 혹은 체중 감량과 단식에 관심 있는 분들에게는 **‘케톤 소변 검사’**가 꽤 익숙한 이름이 되었죠. 이번 포스팅에서는 실제 사용되는 URISCAN 케톤 시험지를 기준으로 1. 케톤체란? — 우리 몸의 ‘비상 연료’ 우리 몸은 평소에 **탄수화물(포도당)**을 주요 에너지원으로…

임상 노쇠척도로 보는 노화의 진짜 기준 “나이는 숫자에 불과하다.”하지만 정말 그럴까요?우리가 흔히 ‘노인’이라고 생각하는 기준은 ‘나이’일지 모르지만,실제로는 ‘기능과 건강 수준’이 훨씬 더 중요한 지표가 됩니다. 오늘은 **영국 노인의학회(BGS)에서 제시한 ‘임상 노쇠척도’(Clinical Frailty Scale)**를 소개합니다.단순한 연령이 아닌 노화의 깊이와 속도를 가늠할 수 있는 유용한 도구예요. 임상 노쇠척도란? 총 9단계로 구성된 이 척도는한 사람의 건강 상태, 운동…

하루에도 몇 번씩 피곤하고, 식후엔 졸음이 쏟아지고, 집중력은 흐려지고… 많은 사람들이 이 증상을 단순한 ‘컨디션 문제’나 ‘나이 탓’이라고 여깁니다. 하지만 진짜 원인은 ‘몸 전체의 에너지 흐름’이 막혀 있거나 불균형하기 때문일 수 있습니다. 최근 들어 과학자들과 건강 전문가들이 주목하고 있는 핵심 키워드도 바로 이것입니다. 몸의 에너지 흐름이란 무엇일까? 우리는 끊임없이 에너지를 생산하고 사용하며 살아갑니다. 그…

좋은 잠을 자야 젊음을 유지할 수 있다 우리는 보통 노화 방지를 위해 운동, 피부 관리, 건강한 식단을 생각하지만, 수면이 노화를 늦추는 가장 강력한 요소 중 하나라는 사실을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 먹는 음식이 수면의 질에 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?잘못된 식습관은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 방해하고, 혈당 변동으로 인해 밤새 몸에 스트레스를 유발하여 노화를 가속화합니다….

1. 스트레스는 외부에서만 오는 것이 아니다 많은 사람들이 스트레스라고 하면 직장 문제, 인간관계, 경제적 부담과 같은 외부 요인을 떠올립니다. 하지만 우리가 간과하는 중요한 사실이 있습니다. 스트레스는 외부에서만 오는 것이 아니라, 우리 몸 내부에서도 발생한다는 점입니다. 잘못된 생활습관, 영양 불균형, 수면 부족, 만성 염증 등이 몸속 스트레스를 유발하며, 이는 가속노화의 핵심 원인이 됩니다. 이번 포스트에서는 우리…

책 소개 『Outlive: The Science & Art of Longevity』는 단순히 오래 사는 것이 아니라 “어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있는가”에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 피터 아티아 박사는 기존 의료 시스템이 단기적인 질병 치료에만 초점을 맞추고 있음을 비판하며, “장기적인 건강과 노화 관리를 위한 새로운 접근 방식”을 제안합니다. 책의 핵심 메시지 기존…

단식(fasting)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이 방법으로, 다양한 방식과 건강 효과가 있습니다. 1. 단식의 종류 (1) 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF) 일정한 주기로 음식 섭취 시간을 제한하는 방식입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다. • 16:8 방식: 하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사 (예: 오후 12시~저녁 8시 식사, 이후 단식) • 18:6 방식: 18시간 단식,…

케톤은 신체 내에서 중요한 대사 과정과 관련이 있으며, 특히 에너지 생산과 질병 상태에서의 역할이 주목받고 있습니다. 아래에서는 케톤체, 케토시스, 케토산증, 그리고 케토제닉 다이어트에 대해 더 깊이 알아보겠습니다. 1. 케톤체(Ketone Bodies)와 에너지 대사 케톤체는 지방이 분해될 때 생성되는 물질로, 신체가 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용할 때 간에서 생성됩니다. 주요 케톤체는 다음과 같습니다: 케톤체는 뇌, 심장, 근육…