SlowAge

노 카페인, 노 니코틴, 노 알코올 그리고 캠핑. 이 세 가지가 없는 캠핑은 상상할 수가 없었다. 밥을 먹고 믹스 커피 한잔을 하면서 피우는 담배는 그 순간의 여유를 더해주었고, 홀로 하는 캠핑의 늦은 밤은 최소한 맥주 한 캔이라도 마시며 밤하늘의 별빛을 감상하는 것이 당연한 듯했다. 하지만 이번 캠핑은 이 세 가지가 없어도 충분히 만족스러웠다. 오히려 캠핑의…

📖 책 소개 『Outlive: The Science & Art of Longevity』는 단순히 오래 사는 것이 아니라 “어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있는가”에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 피터 아티아 박사는 기존 의료 시스템이 단기적인 질병 치료에만 초점을 맞추고 있음을 비판하며, “장기적인 건강과 노화 관리를 위한 새로운 접근 방식”을 제안합니다. 📌 책의 핵심 메시지 ✅ 기존…

고소한 들기름과 고운 들깨가루의 풍미가 어우러져 건강한 맛을 선사하는 미역들깨무침을 소개합니다. 이 간단한 반찬은 준비하기 쉽고 빠르며, 영양도 풍부합니다. 건미역을 활용해 부드러우면서도 꼬들꼬들한 식감의미역 무침을 만들어보세요. 🛒 필요한 재료 목록: 👨‍🍳 단계별 요리 방법: 💡 요리 팁 및 유용한 정보: ⏳🔥 예상 조리 시간 및 난이도: 미역의 싱그럽고 깊은 맛을 느끼고 싶다면, 오늘 미역들깨무침에 도전해보세요!…

혈당이 들쭉날쭉하면 쉽게 피곤해지고, 허기가 자주 찾아오며, 장기적으로 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험이 높아집니다. 하지만 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**을 활용하면 혈당을 자연스럽게 조절하고, 체중 감량과 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 혈당을 어떻게 조절하는지, 효과적인 방법, 그리고 실천 팁을 소개하겠습니다. 1. 혈당 조절이 중요한 이유 혈당(Blood Sugar, 혈액 속 포도당 농도)은…

저속노화를 실천하려면 건강한 식사를 지속적으로 유지하는 것이 중요하다. 하지만 바쁜 일상 속에서 매번 건강한 식사를 준비하는 건 쉽지 않다. 그래서 오늘은 시간을 절약하면서도 영양 균형을 맞출 수 있는 간편한 식사 준비법을 소개하려고 한다.이 방법들을 활용하면 매일 건강한 식사를 간단하게 준비할 수 있고, 노화 방지에도 효과적이다! 🍱 1. ‘한 번에 준비하는’ 미리 만들기(Meal Prep) 방법 ✔…

케톤은 신체 내에서 중요한 대사 과정과 관련이 있으며, 특히 에너지 생산과 질병 상태에서의 역할이 주목받고 있습니다. 아래에서는 케톤체, 케토시스, 케토산증, 그리고 케토제닉 다이어트에 대해 더 깊이 알아보겠습니다. 1. 케톤체(Ketone Bodies)와 에너지 대사 케톤체는 지방이 분해될 때 생성되는 물질로, 신체가 포도당 대신 지방을 에너지원으로 사용할 때 간에서 생성됩니다. 주요 케톤체는 다음과 같습니다: 케톤체는 뇌, 심장, 근육…

🥗 시금치 두부무침 레시피 봄이 되면 신선한 채소가 풍부해져 건강한 식사를 위한 최적의 계절이 됩니다. 특히 시금치는 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 뇌 건강을 보호하고, 염증을 줄이며, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 오늘 소개할 레시피는 시금치 두부무침으로, 단백질과 미네랄이 풍부하여 저속노화에 탁월한 효과를 제공합니다. 🍃 재료 (2인분) • 시금치 1단 (끓는 물에 데친 후 물기 제거)…

요즘 마트에 가면 쉽게 눈에 띄는 것이 다양한 가공식품입니다. 빠르고 편리하게 먹을 수 있어 현대인들에게 필수품처럼 여겨지지만, 건강을 생각한다면 가공식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 특히, 초가공식품(Ultra-Processed Foods)은 건강에 해로운 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 초가공식품이란? 가공식품은 크게 세 가지로 나뉩니다. 초가공식품에는 설탕, 소금, 방부제, 감미료, 색소, 인공 향료 등 다양한 첨가물이 포함되어 있습니다. 이들은 자연 상태의…

— 유익균이 사라지고, 유해균이 장벽을 갉아먹는다** 우리는 장 건강에 좋다고 하면 “식이섬유를 많이 먹으세요”라는 말을 자주 듣습니다.하지만 도대체 왜?식이섬유가 없으면 무슨 일이 벌어지는 걸까요? 오늘은 그 이야기를 조금 더 깊이,“장내 유익균과 유해균의 생존 경쟁”이라는 관점에서 풀어보려 합니다. ✅ 장 속엔 선과 악이 공존한다 우리 장 안에는 수천억 개의 미생물이 살고 있습니다.그중 일부는 비피도박테리아, 락토바실러스 같은…

스트레스는 노화를 촉진하는 가장 큰 적 중 하나다.만성적인 스트레스는 활성산소를 증가시키고, 염증 반응을 유발하며, 세포 노화를 가속화시킨다.하지만 스트레스를 완전히 없앨 수는 없으므로, 잘 관리하는 것이 핵심! 오늘은 저속노화를 위한 효과적인 스트레스 관리법을 소개할게.이 방법들을 실천하면 마음의 안정을 찾고, 노화를 늦추며, 활력을 유지할 수 있을 거야. 🧠 1. 스트레스가 노화에 미치는 영향 ✅ 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가…