지난 6개월간 식습관과 생활습관을 바꾸고 꾸준히 운동을 한 결과, 제 혈압에 놀라운 변화가 생겼습니다. 예전에는 혈압이 수축기(최고혈압)가 160~170을 넘기 일쑤였고, 이완기(최저혈압)도 110 가까이 나올 때가 많았습니다. 혈압약은 혈압이 높을때마다 가끔 먹었습니다. 혈압약 평생 먹어야 한다는 말, 꼭 정답은 아니었습니다. 식습관과 생활습관, 그리고 운동 지난 10월부터 제가 실천한 변화는 다음과 같습니다: 6개월 후의 변화 위의 그래프는…
자연의 재료로 만든 저속노화 셀러드 드레싱 건강을 챙기기 위해 셀러드를 자주 드시는 분들 많으시죠?하지만 시중에 판매되는 드레싱은 당과 나트륨, 첨가물이 많아 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 집에서도 쉽게 만들 수 있는, 맛있고 건강한 셀러드 소스 6가지를 소개합니다.이 소스들은 저속노화(anti-aging) 를 돕는 재료로 구성되어 있어, 몸 속부터 건강해지는 데 도움을 줍니다. 1. 🫒 올리브유 발사믹 드레싱…
작고 귀여운 보라색 열매, 블루베리.하지만 그 속에는 강력한 항산화 성분과 두뇌를 보호하는 힘이 가득 들어 있어요.저속노화를 실천하는 사람에게 블루베리는 ‘매일 먹는 영양제’ 같은 존재입니다. 1. 블루베리가 저속노화에 좋은 이유 2. 블루베리, 이렇게 먹어요 3. 이런 분들께 추천해요 블루베리는 작지만, 노화에 맞서는 강한 친구입니다.오늘 한 줌의 블루베리로 젊음을 쌓아보세요!
아보카도를 처음 접했을 땐 ‘이게 맛있다고?’ 싶었지만, 저속노화를 실천하면서 자연스럽게 자주 찾게 된 식재료입니다. 피부, 뇌, 심장 건강까지 책임지는 이 과일은 진짜 ‘몸에 바르는 화장품’ 같아요. 1. 아보카도가 저속노화에 좋은 이유 2. 아보카도, 이렇게 먹어요 3. 이런 분들께 추천해요 아보카도는 지방이지만, ‘젊음을 위한 지방’이에요.오늘은 무심코 지나쳤던 아보카도 하나, 내일의 건강을 위해 담아보는 건 어떨까요?
콩 + 견과류 조합으로 더 맛있고 건강하게 두유제조기를 사용하다 보면 어느 순간 단순한 콩 두유에서 벗어나 나만의 레시피를 찾고 싶어질 때가 있습니다. 그때 제가 선택한 재료는 바로 견과류예요. 왜 견과류를 넣을까요? 추천 견과류 조합 재료 비율 (콩:견과) 특징 백태 + 아몬드 7:3 고소하고 부드러운 맛, 가장 대중적 백태 + 캐슈넛 6:4 살짝 단맛이 감도는 크리미한…
두유제조기로 만드는 나만의 홈메이드 두유 라이프 요즘 건강한 식습관을 찾는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 ‘두유’는 단백질이 풍부하고 소화도 잘 되며, 식물성 영양소가 가득한 대표적인 식품이에요. 하지만 시중에서 파는 두유는 생각보다 설탕이나 첨가물이 많이 들어가 있는 경우가 많죠. 그래서 저는 두유제조기를 활용해 집에서 직접 두유를 만들어 마시고 있습니다. 왜 집에서 두유를 만들까요? 처음엔 단순히 “더 건강한 두유를…
‘브로콜리=건강’이라는 공식은 이제 상식이 되었죠. 하지만 이 녹색 채소가 저속노화에 특히 좋은 이유를 알고 계신가요? 저도 저속노화를 실천하면서 브로콜리를 일상 식단에 꼭 넣기 시작했어요. 그 이유는 분명합니다. 1. 노화를 막는 브로콜리 속 영양소 2. 브로콜리, 이렇게 먹어요 3. 이런 분들께 추천해요 브로콜리는 저속노화 실천을 위한 ‘매일의 약’ 같은 식재료예요.오늘 장 보러 가신다면, 꼭 브로콜리를 장바구니에…
저속노화를 실천하며 깨달은 것 중 하나는, 자연의 식재료는 가장 강력한 건강 보조제라는 점입니다. 그중에서도 저는 요즘 당근에 꽂혀 있습니다. 생으로 먹어도 맛있고, 익혀 먹으면 단맛이 배가되어 마치 자연이 준 디저트 같거든요. 1. 당근이 왜 좋은가요? 2. 당근을 더 맛있게, 더 자주 먹는 방법 3. 이런 분들께 추천해요 당근은 더 이상 ‘먹기 싫은 채소’가 아니라, 나를…
“공복혈당은 정상이래요.”그런데 왜 병원에서는 당화혈색소 검사도 해보자고 할까요? 우리는 종종 건강검진 결과에서 ‘공복혈당’만 보고 안심하곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 하루하루, 그리고 지난 2~3개월간 우리의 혈당이 어떻게 움직였는지입니다. 그 열쇠를 쥔 것이 바로 **당화혈색소(HbA1c)**입니다. 혈당이란 무엇인가요? 혈당은 말 그대로 **혈액 속에 녹아 있는 포도당(당분)**의 농도입니다.식사를 하면 탄수화물이 분해되어 포도당이 되고, 이 포도당이 혈액을 타고 온몸으로…
당신의 식사 후, 혈당은 안녕하신가요? 요즘 ‘저속노화’와 건강한 식생활에 대해 관심이 높아지면서 ‘혈당 스파이크’라는 단어도 점점 많이 들리기 시작했습니다. 혈당 스파이크란 말 그대로 식사 후 혈당이 급격하게 치솟는 현상을 말합니다. 이 급격한 변동이 몸에 어떤 영향을 주고, 왜 피해야 하는 걸까요? 혈당 스파이크가 위영험한 이유 식사를 하면 혈당이 올라가는 건 자연스러운 일입니다. 문제는 너무 빨리,…
