사랑에는 때로 거리를 두어야 할 순간이 있습니다.서로를 더 잘 이해하기 위해, 혹은 상처를 치유하기 위해,무엇보다도 그 사랑을 지키기 위해 필요한 건 단 하나 – **인내(Patience)**입니다. 오늘 소개할 곡은 바로 그 ‘인내의 미학’을 노래한 명곡,Guns N’ Roses의 1988년 발라드 Patience를감미로운 목소리의 주인공 Norah Jones가 재해석한 버전입니다. 🎧 곡의 배경과 매력 📖 가사 속 메시지 요약 영어…
아래는 Medscape 기사 “CGMs for the Healthy: Miracle or Myth?”을 바탕으로 정리한 글입니다: — 1,000마일 자전거 여행으로 확인한 실험 보고서 🍽 “내가 먹는 음식이 내 혈당에 어떤 영향을 줄까?” 최근 몇 년간 헬스 커뮤니티와 바이오해커들 사이에서 연속 혈당 측정기(CGM: Continuous Glucose Monitor)가 화제가 되고 있습니다. 원래는 당뇨 환자를 위한 의료기기지만, 이제는 비당뇨인 일반인들도 자신만의 ‘맞춤형…
살다 보면 이런 분들을 만납니다.80세가 넘었는데도 허리도 꼿꼿하고, 병원도 거의 안 가고, 정신도 맑고 또렷한 분들.“도대체 저렇게 건강하게 나이 드신 분들은 뭐가 다를까?”한 번쯤은 궁금해 보셨죠? 이런 질문에서 출발한 연구가 있습니다. 미국의 심장 전문의이자 스크립스 중개과학 연구소의 설립자인 **에릭 토폴 박사(Eric Topol)**는 17년 전부터 이른바 **”슈퍼 에이저(Super Agers)”**들을 연구해 오고 있습니다. 슈퍼 에이저, 정말 특별한…
우리 몸에는 혈액 외에도 또 하나의 중요한 순환 체계가 있습니다. 바로 림프계입니다. 림프계는 혈관처럼 온몸에 퍼져 있으며, 면역 기능과 노폐물 제거 등 건강 유지에 핵심적인 역할을 하죠. 그 중심에는 **’림프액’**이라는 투명한 액체가 있습니다. 림프액의 주요 역할 그런데 림프계에는 심장이 없다? 혈액은 심장이란 강력한 펌프 덕분에 빠르게 온몸을 돌 수 있지만, 림프계에는 그런 펌프가 없습니다.그렇다면 림프액은…
최근 몇 달간 꾸준히 운동과 혈당 관리를 해오며 몸의 변화를 기록해보았습니다. 공복 혈당부터 운동 전후 혈당, 당화혈색소까지 체크하면서 어떤 변화가 있었는지 정리해보려 합니다. 1. 공복 혈당: 안정적인 시작 공복 혈당이 92는 정상 범위(70~99mg/dL) 안에서 매우 건강한 수치입니다. 간에서 혈당을 잘 조절하고 있다는 뜻이죠. 이 수치는 저에게 출발선이자 기준점이 되었습니다. 2. 운동 전후 혈당 비교: 꾸준한…
혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위한 핵심 요소 중 하나입니다. 특히 운동은 혈당을 자연스럽게 낮춰주는 효과가 있어, 약물 없이도 혈당을 조절하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 오늘은 운동이 혈당에 어떤 영향을 주는지, 운동 전후 혈당 변화는 어떻게 나타나는지, 그리고 언제 측정해야 효과적인지를 알아보겠습니다. 1. 운동이 혈당에 미치는 원리 운동을 하면 근육이 에너지를 필요로 하면서…
— 당신의 기분과 뇌를 흔드는 달콤한 위협 우리는 스트레스를 받을 때 단 음식을 찾곤 한다.하지만 아이러니하게도, 그 달콤한 위로가 오히려 우리의 정신 건강을 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 있었는가? 최근 연구들은 설탕의 과잉 섭취가 우울증, 불안, 감정 기복 같은 정신질환과 깊은 연관이 있음을 반복해서 보여주고 있다. 단순히 ‘살이 찌는 문제’가 아니다. 설탕은 우리의 뇌와 감정,…
한 달쯤 됐을까. 저속노화를 목표로 식습관을 바꾸고 운동을 시작했을 무렵, 문득 이런 생각이 들었다. “이제는 담배를 끊어야겠다.” 별로 거창한 결심도 아니었다. 그저, 내가 지금 ‘건강을 위한 삶’을 시작했는데, 담배는 더 이상 내 삶의 일부가 아니라는 생각이 들었을 뿐이다. 그렇게 담배를 끊었다. 놀랍게도, 금단 현상도 없었다. 지금 벌써 7개월째, 전혀 힘들지 않았다. 돌이켜보면, 이건 단순한 의지나…
안녕하세요, 오늘은 뇌 건강과 밀접하게 관련된 **‘해마(Hippocampus)’**를 활성화시키는 방법 세 가지를 소개해 드리려고 해요.특히 요즘처럼 스마트폰과 정보 과잉으로 집중력과 기억력이 흐려졌다고 느끼는 분들에게 딱 좋은 뇌 리셋 루틴입니다. 해마는 우리 뇌 속에서 기억을 저장하고 학습을 조율하는 핵심 부위예요. 그런데 이 해마는 꾸준히 자극해주면 신경세포가 다시 자라나고 기능이 더 좋아진다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 이제, 저도…
안녕하세요 여러분! 정희원의 저속노화 채널 영상 내용을 바탕으로 오늘은 과일 껍질, 버리지 말고 꼭 드세요! 라는 주제로 이야기 나눠보려고 합니다. 옛말에 ‘사과 한 알 먹으면 의사를 멀리할 수 있다’는 이야기가 있죠? 이 말을 정말 제대로 실천하려면, 사실 사과 껍질까지 포함해서 하루에 하나씩 드시는 것이 좋다고 합니다. 많은 분들이 과일 껍질을 열심히 벗겨 드세요. 가장 큰…
