먹지 말아야 할 것
꼭 먹어야 할 음식
하루 식단 예시 & 실천 방법
영양제, 보충제 가이드
1. 어떤 음식을 선택해야 할까? 건강한 식습관은 몸의 컨디션을 최적화하고 질병을 예방하는 가장 강력한 방법입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 종종 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품을 쉽게 선택하게 됩니다. 이번 포스트에서는 건강을 위해 피해야 할 음식과 꼭 챙겨 먹어야 할 음식을 구체적으로 소개합니다. 올바른 식습관을 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 만들어보세요! 2. 건강을 위해 먹지 말아야 할 음식…
1. 바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 할 수 있을까? 많은 사람들이 바쁜 일정 속에서 끼니를 대충 때우거나, 패스트푸드나 가공식품을 자주 섭취하게 됩니다. 그러나 건강한 식습관은 에너지를 유지하고, 면역력을 강화하며, 장기적으로 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 바쁜 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 식단 계획과 간편한 레시피를 소개합니다. 시간이 부족한 직장인, 학생,…
1. 인공감미료, 설탕 대체제로 안전할까? 인공감미료는 설탕 대신 칼로리가 낮거나 없는 대체 감미료로, 다이어트 음료나 무설탕 제품에서 흔히 사용됩니다. 많은 사람들이 혈당을 올리지 않는다고 믿고 인공감미료를 섭취하지만, 최근 연구에 따르면 일부 인공감미료도 인슐린 반응을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 포스트에서는 인공감미료가 인슐린 수치에 미치는 영향과 건강한 대체법을 알아보겠습니다. 2. 인공감미료도 인슐린 수치를 높일 수…
1. 들어가며: 음식이 피부를 결정한다 피부는 단순히 외부 케어로만 관리되는 것이 아닙니다. 우리가 먹는 음식이 피부 속에서부터 건강을 만들어냅니다. 콜라겐을 생성하고 염증을 줄이며 피부를 보호하는 다양한 영양소가 피부 탄력, 보습, 주름 예방, 트러블 완화에 영향을 줍니다. 이번 포스트에서는 왜 특정 음식이 피부 건강에 도움이 되는지와 실제 식단에서 활용하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 2. 피부 건강에 좋은…
목차 📑 1. 들어가며: 왜 계란인가? 최근 ‘신사임당’ 유튜브 채널에서는 “매일 계란 2알씩 드세요. 내장지방 쏙 빠집니다”라는 제목의 영상이 화제가 되고 있습니다. 박용우 원장이 등장하여 중년 여성의 내장지방 감소와 전반적인 건강을 위한 계란 섭취의중요성을 강조했는데요, 이번 블로그에서는 이 영상에서 다룬 내용을 심층 분석해 보겠습니다. 2. 달걀이 가져다주는 건강상의 이점 📌 달걀은 고품질 단백질의 보고로 불립니다….
📑 목차 소개 및 영상 배경 ‘션과 함께’ 채널에서 업로드된 새로운 영상은 2025년 3월 1일 공개되었으며, 주인공은 여자 연예인 임세미입니다. 영상은 그녀가 여자 연예인 중 유일하게 풀 마라톤을 완주할 수 있었던 이유와 그녀가 살아가는 방식에 대한 깊이 있는 이야기를 담고 있습니다. 임세미의 채식 기반 건강 관리법 📌 임세미는 채식을 통해 건강을 관리하고 있다고 밝혔습니다. 그녀는…
건강한 삶에 관심을 가지면서 자연스럽게 단식에 대한 정보를 접하게 되었다. 처음에는 단식이 어렵고 배고픔을 참아야 하는 힘든 과정이라고만 생각했지만, 점점 단식이 몸에 미치는 긍정적인 영향을 알게 되면서 직접 도전해 보기로 했다. 📌 12시간 단식은 어렵지 않지만, 야식이 방해한다 나는 평소12시간 단식(저녁 7시 식사 후 다음 날 아침 7시까지)은 자주 하는 편이었다. 하지만 일반인들이 12시간 단식도…
**24시간 단식(One Meal A Day, OMAD)**은 하루 동안 음식을 섭취하지 않고 단식을 유지하는 방법으로, 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 자가포식 활성화 등의 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 올바르게 실천해야 효과를 극대화하고 부작용을 최소화할 수 있습니다. 📌 1. 24시간 단식이란? 🔥 2. 24시간 단식의 주요 효과 ✅ 체중 감량 & 지방 연소 촉진: 인슐린이 감소하면서…
단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 몸의 대사 시스템이 변하는 과정입니다. 이 글에서는 단식을 하는 동안 몸에서 벌어지는 변화를 단계별로 설명합니다. ⏳ 1. 단식 시작 후 0~4시간 (식사 직후 상태) ⏳ 2. 4~12시간 (흡수 후 대사 상태) ⏳ 3. 12~16시간 (지방 연소 시작 & 케토시스 돌입) ⏳ 4. 16~24시간 (체지방 연소 &…
