목차 📑 1. 서문: 왜 당뇨병 연구는 여전히 중요한가? 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 많은 사람들이 당뇨병 관리를 위해 약물에 의존하지만, 최근 연구는 운동과 라이프스타일 변화가 약물보다 더 효과적일 수 있음을 제시합니다. 2. 당뇨병 예방 프로그램과 그 효과 📌 당뇨병 예방 프로그램(DPP)은 당뇨병 전 단계의 개인들에게 운동과 식단 조절을 통해 58%의…
목차 📑 1. 운동이 주는 선물: 뇌부터 발끝까지 📌 운동의 중요성을 누구보다 강조하는 전용관 교수는 운동이 단순히 칼로리를 소모하는 행위를 넘어 삶을 혁신하는 힘이라고 설명합니다. 운동은 미토콘드리아를 포함한 우리 몸의 다양한 세포를 활성화시키며, 집중력과 인지력, 그리고 기분 조절까지 돕습니다. 신체적인 건강을 넘어서 정신 건강까지 긍정적으로 변화시키죠. 2. 운동과 당뇨: 치료 가능성을 논하다 🔍 운동은 당뇨…
목차 📑 1. 들어가며: 왜 계란인가? 최근 ‘신사임당’ 유튜브 채널에서는 “매일 계란 2알씩 드세요. 내장지방 쏙 빠집니다”라는 제목의 영상이 화제가 되고 있습니다. 박용우 원장이 등장하여 중년 여성의 내장지방 감소와 전반적인 건강을 위한 계란 섭취의중요성을 강조했는데요, 이번 블로그에서는 이 영상에서 다룬 내용을 심층 분석해 보겠습니다. 2. 달걀이 가져다주는 건강상의 이점 📌 달걀은 고품질 단백질의 보고로 불립니다….
📑 목차 소개 및 영상 배경 ‘션과 함께’ 채널에서 업로드된 새로운 영상은 2025년 3월 1일 공개되었으며, 주인공은 여자 연예인 임세미입니다. 영상은 그녀가 여자 연예인 중 유일하게 풀 마라톤을 완주할 수 있었던 이유와 그녀가 살아가는 방식에 대한 깊이 있는 이야기를 담고 있습니다. 임세미의 채식 기반 건강 관리법 📌 임세미는 채식을 통해 건강을 관리하고 있다고 밝혔습니다. 그녀는…
집에서 간단한 도구로도 근력 강화, 체형 개선, 기초대사량 증가 효과를 볼 수 있습니다.특히 아령(덤벨) 운동은 초보자부터 숙련자까지 유연하게 강도를 조절할 수 있는 장점이 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 가벼운 아령 운동 루틴, 효과, 주의할 점까지 자세히 설명하겠습니다. 📌 1. 아령 운동의 효과 & 장점 ✔️ 근력 강화 – 팔, 어깨, 가슴, 등,…
건강한 삶에 관심을 가지면서 자연스럽게 단식에 대한 정보를 접하게 되었다. 처음에는 단식이 어렵고 배고픔을 참아야 하는 힘든 과정이라고만 생각했지만, 점점 단식이 몸에 미치는 긍정적인 영향을 알게 되면서 직접 도전해 보기로 했다. 📌 12시간 단식은 어렵지 않지만, 야식이 방해한다 나는 평소12시간 단식(저녁 7시 식사 후 다음 날 아침 7시까지)은 자주 하는 편이었다. 하지만 일반인들이 12시간 단식도…
📖 책 소개 『Outlive: The Science & Art of Longevity』는 단순히 오래 사는 것이 아니라 “어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있는가”에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 피터 아티아 박사는 기존 의료 시스템이 단기적인 질병 치료에만 초점을 맞추고 있음을 비판하며, “장기적인 건강과 노화 관리를 위한 새로운 접근 방식”을 제안합니다. 📌 책의 핵심 메시지 ✅ 기존…
**24시간 단식(One Meal A Day, OMAD)**은 하루 동안 음식을 섭취하지 않고 단식을 유지하는 방법으로, 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 자가포식 활성화 등의 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 올바르게 실천해야 효과를 극대화하고 부작용을 최소화할 수 있습니다. 📌 1. 24시간 단식이란? 🔥 2. 24시간 단식의 주요 효과 ✅ 체중 감량 & 지방 연소 촉진: 인슐린이 감소하면서…
단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 몸의 대사 시스템이 변하는 과정입니다. 이 글에서는 단식을 하는 동안 몸에서 벌어지는 변화를 단계별로 설명합니다. ⏳ 1. 단식 시작 후 0~4시간 (식사 직후 상태) ⏳ 2. 4~12시간 (흡수 후 대사 상태) ⏳ 3. 12~16시간 (지방 연소 시작 & 케토시스 돌입) ⏳ 4. 16~24시간 (체지방 연소 &…
