1. 스트레스와 암, 어떤 관계가 있을까? 현대인들은 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 그런데 스트레스가 단순한 정신적 부담을 넘어, 암 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 스트레스가 면역력을 약화하고, 염증 반응을 촉진하며, 암세포 성장을 돕는 호르몬 분비를 증가시키기 때문입니다. 이번 포스트에서는 왜 스트레스가 암 발생 위험을 높이는지, 그리고 이를 예방할 수 있는 방법에…
1. 들어가며: 음식이 피부를 결정한다 피부는 단순히 외부 케어로만 관리되는 것이 아닙니다. 우리가 먹는 음식이 피부 속에서부터 건강을 만들어냅니다. 콜라겐을 생성하고 염증을 줄이며 피부를 보호하는 다양한 영양소가 피부 탄력, 보습, 주름 예방, 트러블 완화에 영향을 줍니다. 이번 포스트에서는 왜 특정 음식이 피부 건강에 도움이 되는지와 실제 식단에서 활용하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 2. 피부 건강에 좋은…
1. 들어가며: 일상 속 건강을 위한 작은 변화 현대인의 일상은 바쁜 스케줄로 인해 운동할 시간을 놓치기 쉽습니다. 그렇기 때문에 간단한 맨몸운동을 통해 몸을 풀어주는 습관은 건강 유지를 위해 필수적입니다. 이번 포스트에서는 “헬시TV _ 헬로시니어” 채널에서제공하는 “서서 하는 하체 준비 운동” 영상을 통해 쉽고 간단히 하루를 시작하는 방법을 소개합니다. 2. 운동 영상 요약 📌 이 영상은…
목차 📑 1. 서론: 운동과 영양의 중요성 현대인의 일상에서 ‘건강’은 지극히 중요한 화두입니다. 특히, 운동과 영양은 건강을 유지하는 데 있어 필수적입니다. 최근 ‘다이어트 과학자 최겸’ 유튜브 채널에서는 운동의학 박사 전용관 교수와 함께 근성장을 위한 최적의 영양 전략에 대한 통찰을 제공했습니다. 2. 근성장을 위한 영양전략 이해하기 📈 근성장에 있어 영양은 운동만큼이나 중요합니다. 영상에서 전용관 교수는 근성장을…
목차 📑 1. 서문: 왜 당뇨병 연구는 여전히 중요한가? 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 많은 사람들이 당뇨병 관리를 위해 약물에 의존하지만, 최근 연구는 운동과 라이프스타일 변화가 약물보다 더 효과적일 수 있음을 제시합니다. 2. 당뇨병 예방 프로그램과 그 효과 📌 당뇨병 예방 프로그램(DPP)은 당뇨병 전 단계의 개인들에게 운동과 식단 조절을 통해 58%의…
목차 📑 1. 운동이 주는 선물: 뇌부터 발끝까지 📌 운동의 중요성을 누구보다 강조하는 전용관 교수는 운동이 단순히 칼로리를 소모하는 행위를 넘어 삶을 혁신하는 힘이라고 설명합니다. 운동은 미토콘드리아를 포함한 우리 몸의 다양한 세포를 활성화시키며, 집중력과 인지력, 그리고 기분 조절까지 돕습니다. 신체적인 건강을 넘어서 정신 건강까지 긍정적으로 변화시키죠. 2. 운동과 당뇨: 치료 가능성을 논하다 🔍 운동은 당뇨…
목차 📑 1. 들어가며: 왜 계란인가? 최근 ‘신사임당’ 유튜브 채널에서는 “매일 계란 2알씩 드세요. 내장지방 쏙 빠집니다”라는 제목의 영상이 화제가 되고 있습니다. 박용우 원장이 등장하여 중년 여성의 내장지방 감소와 전반적인 건강을 위한 계란 섭취의중요성을 강조했는데요, 이번 블로그에서는 이 영상에서 다룬 내용을 심층 분석해 보겠습니다. 2. 달걀이 가져다주는 건강상의 이점 📌 달걀은 고품질 단백질의 보고로 불립니다….
📑 목차 소개 및 영상 배경 ‘션과 함께’ 채널에서 업로드된 새로운 영상은 2025년 3월 1일 공개되었으며, 주인공은 여자 연예인 임세미입니다. 영상은 그녀가 여자 연예인 중 유일하게 풀 마라톤을 완주할 수 있었던 이유와 그녀가 살아가는 방식에 대한 깊이 있는 이야기를 담고 있습니다. 임세미의 채식 기반 건강 관리법 📌 임세미는 채식을 통해 건강을 관리하고 있다고 밝혔습니다. 그녀는…
집에서 간단한 도구로도 근력 강화, 체형 개선, 기초대사량 증가 효과를 볼 수 있습니다.특히 아령(덤벨) 운동은 초보자부터 숙련자까지 유연하게 강도를 조절할 수 있는 장점이 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 가벼운 아령 운동 루틴, 효과, 주의할 점까지 자세히 설명하겠습니다. 📌 1. 아령 운동의 효과 & 장점 ✔️ 근력 강화 – 팔, 어깨, 가슴, 등,…
