바쁜 일상 속 건강 챙기기!
서울시 ‘대사증후군 오락프로젝트’ – 틈새운동 1~2주차 월요일 프로그램 소개
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않죠. 하지만 매일 조금씩, 짧게라도 몸을 움직이는 것만으로도 우리의 건강은 큰 차이를 만들어냅니다.
서울시에서는 이런 현대인의 건강을 위해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘일상생활 속 틈새운동’ 시리즈를 유튜브를 통해 무료로 제공하고 있어요!
프로그램 개요
- 프로그램명: 일상생활 속 틈새운동 1-2주차 월요일편
- 제공처: 서울시 대사증후군 오락프로젝트
- 영상 길이: 약 12분
- 시청 링크:
영상 보러 가기
운동 구성 (총 10가지)
영상은 총 12분으로 구성되어 있으며, 다음과 같은 동작들을 단계별로 따라 할 수 있습니다:
- 준비운동
- 푸시업
- 원 핸드 익스텐션
- 바이셉스 컬
- 오버헤드 익스텐션
- 스텝잭
- 와이드잭
- 로프 점프
- 시저 점프
- 정리운동
모든 동작은 설명과 시범이 함께 제공되어 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 집에서 맨몸으로도 충분히 가능해요!
이런 분들께 추천드려요!
- 하루 10분이라도 건강을 위해 움직이고 싶은 분
- 헬스장이나 운동센터 갈 시간이 부족한 직장인, 주부, 학생
- 대사증후군 예방 및 건강한 생활습관을 만들고 싶은 분
진이의 한줄 요약
“하루 10분, 건강한 습관의 시작! 서울시 유튜브 운동 영상으로 간편하게 시작해보세요.”
