저속노화 실천 5개월, 그리고 변화
나는 5개월 전 정희원 교수님의 저속노화 유튜브를 처음 접했다. 단순한 건강 관리가 아니라 노화를 늦추는 생활 습관에 대한 개념이 신선하게 다가왔다. 그동안 건강을 크게 신경 쓰지 않았던 나는 이 영상을 계기로 조금씩 생활 방식을 바꾸기 시작했다. 1. 식습관과 운동의 변화 유튜브를 보고 처음 시작한 것은 식사 습관과 운동이었다. 그전까지는 특별히 먹는 것에 신경 쓰지 않았고,…
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봄의 상큼함을 한입에! 돌나물 무침 레시피
상큼하고 아삭한 매력으로 한 입 가득 봄을 느낄 수 있는 돌나물 무침. 양파도, 쪽파도 함께 넣어 색감도 맛도 한층 다채롭게! 그 많은 재료들을 손질하려니 막막하다면, 그냥 숟가락과 칼만 있으면 충분하다. 재료 준비 과정은 간단하면서도 정갈하게, 물에 담가두는 모습이나 양념이 골고루 배어드는 순간은 그 자체로 작은 힐링 타임. 돌나물은 식초물에 살짝 담갔다가 깨끗이 씻어 물기를 제거하고,…
암을 극복한 후, 내 주방에서 없앤 것들 – 건강을 위한 작은 변화
암 진단을 받게 되면 많은 것이 달라집니다. 생활 습관은 물론이고 식습관, 사용하는 제품 하나하나까지 신중하게 선택해야 합니다. 암 생존자이자 통합 영양 코치인 미셸 파티다르(Michelle Patidar) 역시 이러한 변화를 몸소 실천한 사람입니다. 그녀는 건강을 되찾기 위해 주방에서 몇 가지 물품을 없애고 보다 건강한 대안을 찾았습니다. 오늘은 그녀의 사례를 바탕으로 건강한 주방을 만드는 방법을 공유해 보겠습니다. 1….
초간단 토마토 계란 볶음 레시피: 건강하고 맛있는 한 끼!
요리 초보자도 쉽게 만들 수 있는 초간단 토마토 계란 볶음! 부드러운 계란과 새콤달콤한 토마토가 만나 환상의 조화를 이루는 이 요리는 영양만점이며 간편하게 만들 수 있어 바쁜 아침이나 가벼운 식사로 안성맞춤입니다. 1. 준비 재료 2. 조리 방법 ① 재료 손질하기 ② 토마토 볶기 ③ 계란 추가 후 볶기 3. 완성 및 응용 팁 토마토 계란 볶음은…
맛있는 양배추 절임 요리 레시피
건강한 식단을 찾고 계신가요? 오늘은 신선한 양배추를 활용하여 간단하면서도 맛있는 절임 요리를 만드는 방법을 소개해드립니다. 이 레시피는 식초와 다양한 채소를 이용해 감칠맛을 더하고, 숙성을 통해 더욱 깊은 맛을 낼 수 있는 건강한 반찬입니다. 1. 준비할 재료 2. 조리 과정 1) 채소 손질하기 먼저 양배추, 피망, 당근을 적당한 크기로 썰어줍니다. 양배추와 피망은 가늘게 채 썰고, 당근은…