건강한 삶 & 생활 습관
수면과 노화의 관계
스트레스 줄이기 & 명상
하루 루틴 만들기
건강한 마음가짐 유지하기
저속노화를 위한 숙면 전략 💤
숙면은 저속노화를 실천하는 데 있어서 운동, 식습관만큼 중요한 요소다.깊은 수면을 취하면 세포가 회복되고, 성장호르몬이 분비되며, 노화 속도를 늦추는 데 도움이 된다. 하지만 불규칙한 수면 습관, 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 숙면을 방해하는 요소들이 많다.오늘은 숙면을 통해 노화를 늦추고 활력을 유지하는 전략을 소개할게! 🛌 1. 저속노화를 위한 숙면의 핵심 원칙 ✅ 하루 7~8시간 숙면 유지 (불규칙한…
암을 극복한 후, 내 주방에서 없앤 것들 – 건강을 위한 작은 변화
암 진단을 받게 되면 많은 것이 달라집니다. 생활 습관은 물론이고 식습관, 사용하는 제품 하나하나까지 신중하게 선택해야 합니다. 암 생존자이자 통합 영양 코치인 미셸 파티다르(Michelle Patidar) 역시 이러한 변화를 몸소 실천한 사람입니다. 그녀는 건강을 되찾기 위해 주방에서 몇 가지 물품을 없애고 보다 건강한 대안을 찾았습니다. 오늘은 그녀의 사례를 바탕으로 건강한 주방을 만드는 방법을 공유해 보겠습니다. 1….